Benzi de ocluzie Antrenament pentru forța bicepșilor / antebrațului

Benzi de ocluzie pentru întărirea bicepșilor și antebrațelor

Descoperi un nou mod de a te antrena cu benzile noastre de ocluzie pentru întărirea bicepșilor și antebrațelor.

Antrenamentul de ocluzie Sau BFR Sau Restricția fluxului de sânge).

Antrenamentul de ocluzie este o metoda de antrenament OMS va limita întoarcerea sângelui prin venele muşchiului.

Cu benzile noastre speciale de ocluzie a brațului, puteți viza bicepși sau antebrațe.

Scopul nu este de a împiedica fluxul de sânge să intre în mușchi, ci de a preveni revenirea acestuia.

Avantajele benzilor noastre speciale de ocluzie a brațului: 

• Foarte usor de pus
• Lățimea optimă de 5 cm pentru a evita tăieturile
• Materialul elastic este ultra confortabil și durabil
• Catarama vă va permite să strângeți singur banda
• Numerele de pe bandă permit mai multă precizie și simetrie în setările dvs
• Bucla elastică pentru a ține banda în exces
• Lungime de 25 cm

AMPLASAREA FÂZILOR:

– Chiar sub umeri, în partea de sus a bicepșilor pentru brațe.
– Chiar sub coate pentru a lucra antebrațele.

Cum să folosiți benzile noastre de braț BFR?

Dacă nu ați folosit niciodată benzi de ocluzie, ridicați nu mai mult de 20% din greutatea maximă pe care o puteți ridica la o singură repetiție fără benzi.
Încărcături de 20 până la 30% din maximul dumneavoastră sunt recomandate persoanelor sedentare.

Pentru culturisti experimentați, acest procentaj poate merge până la un interval de 40 până la 50%.

Repausul trebuie să fie între 30 de secunde și 1 minut între seturi.

(mai multe informații în Delavier Bodybuilding Method volumul 3)

Protocolul de bază pentru lucrul în ocluzie este utilizarea unei sarcini foarte ușoare, pentru 3 până la 5 seturi de 30 până la 15 repetări cu 30 de secunde/1 minut de recuperare. Toate de preferință într-un exercițiu de izolare.

Exemplu: 
Primul set: 30 de repetări apoi odihnă 30 de secunde
Seria a 2-a: 20 de repetări apoi odihnă 30 de secunde
Seria a 3-a și a 4-a: 15 repetări apoi odihnă 30 de secunde

ATENȚIE, aceasta este o tehnică avansată de culturism care ar trebui implementată doar foarte treptat pentru a vă obișnui corpul cu ea, nu ridicați niciodată mai mult de 20% din maxi dacă nu ați purtat niciodată benzi de rezistență.

Se vinde in perechi

AVERTISMENT PRIVIND UTILIZAREA BANZILOR DE OCLUZIE

Benzile de mușcătură pot provoca răni grave dacă sunt utilizate incorect!

Urmați aceste avertismente în orice moment când utilizați benzi de ocluzie:

• Nu utilizați dacă aveți sub 18 ani. Consultați-vă medicul înainte de a utiliza benzi de ocluzie. Nu utilizați benzi fără acordul medicului. Nu utilizați dacă sunteți însărcinată, bolnavă sau vă recuperați după boală, răni sau intervenții chirurgicale sau dacă aveți: diabet zaharat, probleme circulatorii (inclusiv hipertensiune arterială sau probleme de coagulare).
• Atenție: purtarea benzilor ocluzale poate provoca pierderea echilibrului atunci când le purtați pe coapse, în special când ridicați greutăți.
• Efectuați întotdeauna exercițiile încet și cu control. Nu utilizați mișcări rapide când purtați benzile.
• Nu purtați mai mult de 10 minute la fiecare antrenament.
• Nu strângeți niciodată benzile mai mult de 7 pe o scară de la 1 la 10, 10 fiind „foarte strâns”. Strângerea excesivă poate provoca vătămări grave și nu va crește eficiența. Îndepărtați benzile imediat dacă aveți orice disconfort, amorțeală, furnicături sau schimbarea culorii pielii.
• Nu ridica mai mult de 20% din greutatea maxima pe care o poti ridica la o repetare fara benzi daca nu le-ai purtat niciodata.
• Benzile trebuie purtate în partea de sus a brațelor sau în partea de sus a antebrațelor.
• Nu purtați împachetările în jurul oricărei alte părți a corpului și nu o folosiți în orice alt scop.