Okklusionsbånd Biceps / Underarm Styrketræning

Okklusionsbånd til styrkelse af biceps og underarme

Opdage en ny måde at træne på med vores okklusionsbånd til styrkelse af biceps og underarme.

Okklusionstræning Eller BFR Eller Blodgennemstrømningsbegrænsning).

Okklusionstræning er en træningsmetode WHO vil begrænse blodtilførslen gennem musklens vener.

Med vores specielle armokklusionsbånd, kan du målrette biceps eller underarme.

Målet er ikke at forhindre blodgennemstrømningen i at trænge ind i musklen, men at forhindre den i at vende tilbage.

Fordelene ved vores specielle armokklusionsbånd: 

• Meget nem at tage på
• Optimal bredde på 5 cm for at undgå snit
• Det elastiske materiale er ultra behageligt og slidstærkt
• Spændet giver dig mulighed for at stramme båndet alene
• Tallene på båndet giver mere præcision og symmetri i dine indstillinger
• Elastisk løkke til at holde overskydende tape
• Længde 25 cm

PLACERING AF STRIMMER:

– Lige under skuldrene, øverst på dine biceps til armene.
– Lige under albuerne for at arbejde med underarmene.

Hvordan bruger man vores BFR armbånd?

Hvis du aldrig har brugt okklusionsstrimler, løft ikke mere end 20 % af den maksimale vægt, du kan løfte på én gentagelse uden båndene.
Belastninger på 20 til 30 % af dit maksimum anbefales til stillesiddende personer.

For erfarne bodybuildere, kan denne procentdel gå op til et interval på 40 til 50 %.

Hvile skal være 30 sekunder til 1 minut mellem sæt.

(mere information i The Delavier Bodybuilding Method bind 3)

Den grundlæggende protokol for at arbejde i okklusion er at bruge en meget let belastning, for 3 til 5 sæt af 30 til 15 gentagelser med 30 sekunder/1 minuts restitution. Alt sammen helst på en isolationsøvelse.

Eksempel: 
1. sæt: 30 gentagelser derefter hvile 30 sekunder
2. serie: 20 gentagelser og derefter hvile 30 sekunder
3. og 4. serie: 15 gentagelser og derefter hvile 30 sekunder

OBS, dette er en avanceret bodybuilding-teknik, som kun bør implementeres meget gradvist for at vænne din krop til det, aldrig løft mere end 20% af din maxi, hvis du aldrig har båret styrkebånd.

Sælges i par

ADVARSEL VEDRØRENDE ANVENDELSE AF OKKLUSIONSSTRIMER

Bidestrimler kan forårsage alvorlige skader, hvis de bruges forkert!

Følg disse advarsler til enhver tid, når du bruger okklusionsstrimler:

• Må ikke bruges, hvis du er under 18 år. Kontakt din læge, før du bruger okklusionsstrimler. Brug ikke strips uden lægens tilladelse. Må ikke anvendes, hvis du er gravid, syg eller er ved at komme dig efter sygdom, skade eller operation, eller hvis du har: diabetes, kredsløbsproblemer (inklusive forhøjet blodtryk eller koagulationsproblemer).
• Forsigtig: At bære okklusale bånd kan forårsage tab af balance, når du bærer dem på dine lår, især når du løfter vægte.
• Udfør altid øvelser langsomt og med kontrol. Brug ikke hurtige bevægelser, når du bærer båndene.
• Bær ikke i mere end 10 minutter hver træning.
• Stram aldrig båndene mere end 7 på en skala fra 1 til 10, hvor 10 er "meget stramt". Overspænding kan forårsage alvorlig skade og vil ikke øge effektiviteten. Fjern strimlerne med det samme, hvis du oplever ubehag, følelsesløshed, snurren eller ændring i hudfarve.
• Løft ikke mere end 20 % af den maksimale vægt, du kan løfte på én gentagelse uden båndene, hvis du aldrig har båret dem.
• Båndene skal bæres øverst på dine arme eller øverst på dine underarme.
• Bær ikke omslag omkring andre dele af din krop, og brug dem ikke til andre formål.