Purentanauhat Hauis / kyynärvarren voimaharjoittelu

Puristusnauhat hauislihasten ja käsivarsien vahvistamiseen

Tutustu uusi tapa treenata kanssa okkluusionauhamme hauislihasten ja käsivarsien vahvistamiseen.

Okkluusioharjoittelu Tai BFR Tai Verenvirtauksen rajoitus).

Okkluusioharjoittelu on koulutusmenetelmä WHO rajoittaa veren paluuta lihaksen suonten kautta.

Kanssa erityiset käsivarren puristusnauhat, voit kohdistaa hauis tai käsivarret.

Tavoitteena ei ole estää veren virtausta pääsemästä lihakseen, vaan estää sen paluu.

Erikoisvarren puristusnauhoidemme edut: 

• Erittäin helppo pukea
• Optimaalinen leveys 5 cm leikkausten välttämiseksi
• Joustava materiaali on erittäin mukava ja kestävä
• Soljen avulla voit kiristää nauhaa yksin
• Nauhan numerot mahdollistavat enemmän tarkkuutta ja symmetriaa asetuksissasi
• Joustava lenkki ylimääräisen teipin pitämiseen
• Pituus 25 cm

NAISTOJEN SIJOITUS:

– Juuri olkapäiden alapuolella, käsivarsien hauislihaksen yläosassa.
– Hieman kyynärpäiden alapuolella käsivarsien työstämiseksi.

Kuinka käyttää BFR-käsivarsinauhaamme?

Jos et ole koskaan käyttänyt okkluusioliuskoja, nosta enintään 20 % enimmäispainosta, jonka voit nostaa yhdellä toistolla ilman nauhoja.
Istuville ihmisille suositellaan 20-30 % enimmäiskuormitusta.

Kokeneille kehonrakentajille, tämä prosenttiosuus voi nousta 40–50 %:iin.

Lepojen tulisi olla sarjojen välillä 30 sekunnista 1 minuuttiin.

(lisätietoja Delavier Bodybuilding Method Volume 3)

Okkluusiossa työskentelyn perusprotokolla on käyttää erittäin kevyttä kuormaa, 3-5 sarjaa 30-15 toistoa ja palautuminen 30 sekuntia/1 minuutti. Kaikki mieluiten eristysharjoituksissa.

Esimerkki: 
1. sarja: 30 toistoa ja sitten lepo 30 sekuntia
2. sarja: 20 toistoa ja sitten lepo 30 sekuntia
3. ja 4. sarja: 15 toistoa ja sitten lepo 30 sekuntia

HUOMIO, tämä on edistyksellinen kehonrakennustekniikka, jota tulisi käyttää vain hyvin asteittain, jotta kehosi tottuu siihen, älä koskaan nosta yli 20 % maksistasi, jos et ole koskaan käyttänyt voimanauhoja.

Myydään pareittain

VAROITUS OKKLUUSIOLIISTOJEN KÄYTTÖÖN

Purentanauhat voivat aiheuttaa vakavia vammoja, jos niitä käytetään väärin!

Noudata näitä varoituksia aina, kun käytät okkluusioliuskoja:

• Älä käytä, jos olet alle 18-vuotias. Keskustele lääkärisi kanssa ennen okkluusioliuskojen käyttöä. Älä käytä liuskoja ilman lääkärin lupaa. Älä käytä, jos olet raskaana, sairas tai toivut sairaudesta, vammasta tai leikkauksesta tai jos sinulla on: diabetes, verenkiertohäiriöt (mukaan lukien korkea verenpaine tai hyytymisongelmia).
• Varoitus: Puristusnauhojen käyttäminen voi aiheuttaa tasapainon menetystä, kun käytät niitä reisillä, erityisesti painoja nostettaessa.
• Tee harjoitukset aina hitaasti ja hallitusti. Älä käytä nopeita liikkeitä, kun käytät nauhoja.
• Älä käytä yli 10 minuuttia jokaisessa harjoituksessa.
• Älä koskaan kiristä nauhoja enempää kuin 7 asteikolla 1-10, kun 10 on "erittäin tiukka". Liiallinen kiristäminen voi aiheuttaa vakavia vammoja eikä lisää tehokkuutta. Poista liuskat välittömästi, jos tunnet epämukavuutta, puutumista, pistelyä tai ihon värin muutosta.
• Älä nosta enempää kuin 20 % enimmäispainosta, jonka voit nostaa yhdellä toistolla ilman nauhoja, jos et ole koskaan käyttänyt niitä.
• Nauhoja tulee käyttää käsivarsien yläosassa tai käsivarsien yläosassa.
• Älä käytä kääreitä minkään muun kehonosan ympärillä tai käytä niitä mihinkään muuhun tarkoitukseen.