Occlusiebanden Biceps / Onderarm Krachttraining

Occlusiebanden voor het versterken van biceps en onderarmen

Ontdekken een nieuwe manier van trainen met onze occlusiebanden voor het versterken van biceps en onderarmen.

Occlusietraining Of BFR Of Beperking van de bloedstroom).

Occlusietraining is een trainingsmethode die zal de bloedterugvoer door de aderen van de spier beperken.

Met onze speciale armocclusiebanden, je kunt targeten biceps of onderarmen.

Het doel is niet om te voorkomen dat de bloedstroom de spier binnendringt, maar om te voorkomen dat deze terugkeert.

De voordelen van onze speciale armocclusiebanden: 

• Zeer gemakkelijk aan te brengen
• Optimale breedte van 5 cm om snijwonden te voorkomen
• Het elastische materiaal is uiterst comfortabel en duurzaam
• Met de gesp kunt u de band alleen strakker maken
• De cijfers op de band zorgen voor meer precisie en symmetrie in uw instellingen
• Elastische lus om overtollige tape vast te houden
• Lengte van 25 cm

PLAATSING VAN STRIPS:

– Net onder de schouders, bovenaan je biceps voor de armen.
– Net onder de ellebogen om de onderarmen te trainen.

Hoe gebruik je onze BFR-armbanden?

Als u nog nooit occlusiestrips heeft gebruikt, til niet meer dan 20% op van het maximale gewicht dat u bij één herhaling kunt tillen zonder de banden.
Voor sedentaire mensen wordt een belasting van 20 tot 30% van uw maximum aanbevolen.

Voor ervaren bodybuilderskan dit percentage oplopen tot 40 tot 50%.

Tussen de sets moet een rusttijd van 30 seconden tot 1 minuut zitten.

(meer informatie in De Delavier Bodybuilding Methode Deel 3)

Het basisprotocol voor het werken in occlusie is het gebruik van een zeer lichte belasting, voor 3 tot 5 sets van 30 tot 15 herhalingen met 30 seconden/1 minuut herstel. Allemaal bij voorkeur op een isolatieoefening.

Voorbeeld : 
1e set: 30 herhalingen, daarna 30 seconden rust
2e serie: 20 herhalingen, daarna 30 seconden rust
3e en 4e serie: 15 herhalingen, daarna 30 seconden rust

LET OP, dit is een geavanceerde bodybuildingtechniek die slechts heel geleidelijk moet worden toegepast om uw lichaam eraan te laten wennen, til nooit meer dan 20% van uw maxi op als u nog nooit krachtbanden heeft gedragen.

Verkocht per paar

WAARSCHUWING MET BETREKKING TOT HET GEBRUIK VAN OCCLUSIESTRIPS

Bijtstrips kunnen bij verkeerd gebruik ernstig letsel veroorzaken!

Volg deze waarschuwingen te allen tijde bij het gebruik van occlusiestrips:

• Niet gebruiken als u jonger bent dan 18 jaar. Raadpleeg uw arts voordat u occlusiestrips gebruikt. Gebruik geen strips zonder toestemming van een arts. Niet gebruiken als u zwanger bent, ziek bent of herstellende bent van een ziekte, verwonding of operatie of als u: diabetes, problemen met de bloedsomloop (waaronder hoge bloeddruk of stollingsproblemen) heeft.
• Let op: Het dragen van occlusale banden kan evenwichtsverlies veroorzaken als u ze op uw dijen draagt, vooral bij het tillen van gewichten.
• Voer oefeningen altijd langzaam en gecontroleerd uit. Maak geen snelle bewegingen tijdens het dragen van de banden.
• Draag niet langer dan 10 minuten per training.
• Span de banden nooit meer dan 7 aan op een schaal van 1 tot 10, waarbij 10 “zeer strak” betekent. Te vast aandraaien kan ernstig letsel veroorzaken en zal de efficiëntie niet vergroten. Verwijder de strips onmiddellijk als u enig ongemak, gevoelloosheid, tintelingen of verandering in de huidskleur ervaart.
• Til niet meer dan 20% op van het maximale gewicht dat u per herhaling kunt tillen zonder de banden, als u deze nog nooit heeft gedragen.
• De banden moeten aan de bovenkant van uw armen of aan de bovenkant van uw onderarmen worden gedragen.
• Draag de bandages niet om een ​​ander deel van uw lichaam en gebruik deze niet voor andere doeleinden.