Okluzívne pásy Biceps / Silový tréning predlaktia

Okluzívne pásy na posilnenie bicepsov a predlaktí

Objavte nový spôsob tréningu s naše okluzívne pásy na posilnenie bicepsov a predlaktí.

Occlusion Training Alebo BFR Alebo Obmedzenie prietoku krvi).

Occlusion Training je a tréningová metóda SZO obmedzí návrat krvi cez žily svalu.

s naše špeciálne okluzívne pásy na ruky, môžete zacieliť biceps alebo predlaktie.

Cieľom nie je zabrániť vniknutiu krvi do svalu, ale zabrániť jej návratu.

Výhody našich špeciálnych okluzívnych pásov na ruky: 

• Veľmi jednoduché nasadenie
• Optimálna šírka 5 cm, aby sa predišlo prerezaniu
• Elastický materiál je veľmi pohodlný a odolný
• Pracka vám umožní utiahnuť remienok samostatne
• Čísla na pásiku umožňujú väčšiu presnosť a symetriu vo vašich nastaveniach
• Elastická slučka na uchytenie prebytočnej pásky
• Dĺžka 25 cm

UMIESTNENIE PÁSKOV:

– Tesne pod ramenami, v hornej časti bicepsu pre ruky.
– Tesne pod lakte, aby ste precvičili predlaktia.

Ako používať naše náramky BFR?

Ak ste nikdy nepoužili oklúzne pásiky, zdvihnite maximálne 20 % maximálnej váhy, ktorú môžete zdvihnúť pri jednom opakovaní bez pásov.
Pre ľudí so sedavým zamestnaním sa odporúča zaťaženie 20 až 30 % vášho maxima.

Pre skúsených kulturistov, toto percento môže ísť až do rozsahu 40 až 50 %.

Prestávky medzi sériami by mali byť 30 sekúnd až 1 minúta.

(viac informácií v The Delavier Bodybuilding Method Volume 3)

Základným protokolom pre prácu v oklúzii je použitie veľmi nízkej záťaže, na 3 až 5 sérií po 30 až 15 opakovaní s 30 sekundami/1 minútou zotavenia. Všetko najlepšie na izolačnom cvičení.

Príklad: 
1. séria: 30 opakovaní, potom odpočinok 30 sekúnd
2. séria: 20 opakovaní, potom oddych 30 sekúnd
3. a 4. séria: 15 opakovaní, potom oddych 30 sekúnd

POZOR, toto je pokročilá kulturistická technika, ktorá by sa mala implementovať len veľmi postupne, aby si na ňu telo zvyklo, nikdy nedvíhajte viac ako 20% svojho maxi, ak ste nikdy nenosili posilňovacie gumičky.

Predáva sa v pároch

VAROVANIE TÝKAJÚCE SA POUŽÍVANIA OKLUZNÝCH PRÚŽKOV

Záhryzové pásiky môžu pri nesprávnom použití spôsobiť vážne zranenie!

Pri používaní okluzívnych pásikov sa vždy riaďte týmito upozorneniami:

• Nepoužívajte, ak máte menej ako 18 rokov. Pred použitím okluzívnych pásikov sa poraďte so svojím lekárom. Nepoužívajte prúžky bez súhlasu lekára. Neužívajte, ak ste tehotná, chorá alebo sa zotavujete po chorobe, úraze alebo operácii alebo ak máte: cukrovku, problémy s krvným obehom (vrátane vysokého krvného tlaku alebo problémov so zrážanlivosťou).
• Upozornenie: Nosenie okluzívnych pásikov môže spôsobiť stratu rovnováhy pri ich nosení na stehnách, najmä pri zdvíhaní závažia.
• Cvičenie vykonávajte vždy pomaly a s kontrolou. Pri nosení pások nepoužívajte rýchle pohyby.
• Nenoste dlhšie ako 10 minút pri každom tréningu.
• Nikdy neuťahujte pásky viac ako 7 na stupnici od 1 do 10, pričom 10 je „veľmi tesné“. Prílišné utiahnutie môže spôsobiť vážne zranenie a nezvýši účinnosť. Ak pocítite akékoľvek nepohodlie, znecitlivenie, brnenie alebo zmenu farby pokožky, prúžky ihneď odstráňte.
• Nedvíhajte viac ako 20 % maximálnej váhy, ktorú môžete zdvihnúť pri jednom opakovaní bez pásov, ak ste ich nikdy nenosili.
• Pásky by ste mali nosiť v hornej časti rúk alebo v hornej časti predlaktia.
• Nenoste zábaly okolo žiadnej inej časti tela ani ich nepoužívajte na iné účely.