Okluzijski trakovi za krepitev bicepsov in podlakti
Odkrij nov način treniranja z naši okluzijski trakovi za krepitev bicepsov in podlakti.
Usposabljanje okluzije oz BFR oz Omejitev pretoka krvi).
Usposabljanje okluzije je način usposabljanja WHO bo omejil vračanje krvi skozi žile mišice.
z naši posebni okluzijski trakovi za roke, lahko ciljate biceps ali podlakti.
Cilj ni preprečiti vstop krvi v mišico, ampak preprečiti njeno vrnitev.
Prednosti naših posebnih okluzijskih trakov za roke:
- Zelo enostavno za obuvanje
- Optimalna širina 5 cm, da se izognete rezom
- Elastičen material je izjemno udoben in vzdržljiv
- Zaponka vam bo omogočila, da zategnete samo trak
- Številke na traku omogočajo večjo natančnost in simetrijo v vaših nastavitvah
- Elastična zanka za držanje odvečnega traku
- Dolžina 25 cm
NAMESTITEV TRAKOV:
– Tik pod rameni, na vrhu bicepsa za roke.
– Tik pod komolci za delo s podlakti.
Kako uporabljati naše BFR trakove za roke?
Če še nikoli niste uporabljali okluzijskih trakov, ne dvignite več kot 20 % največje teže, ki jo lahko dvignete z eno ponovitvijo brez trakov.
Obremenitve od 20 do 30 % vaše največje so priporočljive za sedeče ljudi.
Za izkušene bodybuilderje, lahko ta odstotek naraste do 40 do 50 %.
Počitki naj bodo med serijami od 30 sekund do 1 minute.
(več informacij v The Delavier Bodybuilding Method Volume 3)
Osnovni protokol dela v okluziji je uporaba zelo majhne obremenitve, za 3 do 5 sklopov po 30 do 15 ponovitev s 30 sekundami/1 minuto okrevanja. Vse po možnosti na izolacijski vadbi.
primer:
1. niz: 30 ponovitev, nato 30 sekund počitka
2. serija: 20 ponovitev nato 30 sekund počitka
3. in 4. serija: 15 ponovitev, nato 30 sekund počitka
POZOR, to je napredna tehnika bodybuildinga, ki jo je treba uvajati le zelo postopoma, da se vaše telo navadi nanjo, nikoli ne dvignite več kot 20 % svojega maksija, če še nikoli niste nosili trakov za moč.
Prodaja se v paru
OPOZORILO GLEDE UPORABE OKLUZIJSKIH TRAKOV
Trakovi za grize lahko ob nepravilni uporabi povzročijo resne poškodbe!
Pri uporabi okluzijskih trakov vedno upoštevajte ta opozorila:
- Ne uporabljajte, če ste mlajši od 18 let. Pred uporabo okluzijskih trakov se posvetujte s svojim zdravnikom. Ne uporabljajte trakov brez dovoljenja zdravnika. Ne uporabljajte, če ste noseči, bolni ali okrevate po bolezni, poškodbi ali operaciji ali če imate: sladkorno bolezen, težave s krvnim obtokom (vključno z visokim krvnim tlakom ali težavami s strjevanjem krvi).
- Pozor: nošenje okluzijskih trakov lahko povzroči izgubo ravnotežja, če jih nosite na stegnih, zlasti pri dvigovanju uteži.
- Vaje vedno izvajajte počasi in nadzorovano. Pri nošenju trakov ne uporabljajte hitrih gibov.
- Ne nosite več kot 10 minut pri vsaki vadbi.
- Nikoli ne zategnite trakov več kot 7 na lestvici od 1 do 10, pri čemer je 10 "zelo tesno". Prekomerno zategovanje lahko povzroči resne poškodbe in ne bo povečalo učinkovitosti. Trakove takoj odstranite, če občutite nelagodje, otrplost, mravljinčenje ali spremembo barve kože.
- Ne dvigujte več kot 20 % največje teže, ki jo lahko dvignete pri eni ponovitvi brez trakov, če jih nikoli niste nosili.
- Trakove nosite na vrhu rok ali na vrhu podlakti.
- Ovijev ne nosite okoli katerega koli drugega dela telesa in jih ne uporabljajte za noben drug namen.