Okluzijske trake Vježbanje snage bicepsa/podlaktice

Okluzijske trake za jačanje bicepsa i podlaktica

Otkriti novi način treniranja s naše okluzijske trake za jačanje bicepsa i podlaktica.

Trening okluzije Ili BFR Ili Ograničenje protoka krvi).

Trening okluzije je metoda treninga WHO ograničit će povrat krvi kroz vene mišića.

S naše posebne trake za okluziju ruku, možete ciljati bicepsa ili podlaktice.

Cilj nije spriječiti protok krvi u mišić, već spriječiti njegov povratak.

Prednosti naših posebnih traka za okluziju ruku: 

• Vrlo lako se stavlja
• Optimalna širina od 5 cm kako bi se izbjegli rezovi
• Elastični materijal je ultra udoban i izdržljiv
• Kopča će vam omogućiti da sami zategnete traku
• Brojevi na traci omogućuju veću preciznost i simetriju u vašim postavkama
• Elastična omča za zadržavanje viška trake
• Duljina 25 cm

POSTAVLJANJE TRAKA:

– Odmah ispod ramena, na vrhu bicepsa za ruke.
– Neposredno ispod laktova za rad na podlakticama.

Kako koristiti naše BFR trake za ruke?

Ako nikada niste koristili trake za okluziju, ne podižite više od 20% najveće težine koju možete podići u jednom ponavljanju bez traka.
Opterećenja od 20 do 30% vašeg maksimuma preporučuju se za osobe koje sjediju.

Za iskusne bodybuildere, ovaj postotak može ići do raspona od 40 do 50%.

Odmori bi trebali biti od 30 sekundi do 1 minute između serija.

(više informacija u The Delavier Bodybuilding Method Tom 3)

Osnovni protokol za rad u okluziji je korištenje vrlo malog opterećenja, za 3 do 5 serija od 30 do 15 ponavljanja s oporavkom od 30 sekundi/1 minuti. Sve po mogućnosti na izolacijsku vježbu.

Primjer : 
1. serija: 30 ponavljanja pa odmor 30 sekundi
2. serija: 20 ponavljanja pa odmor 30 sekundi
3. i 4. serija: 15 ponavljanja pa odmor 30 sekundi

PAŽNJA, ovo je napredna tehnika bodybuildinga koju treba primijeniti vrlo postupno kako bi se vaše tijelo naviklo na nju, nikada ne podižite više od 20% vašeg maxi ako nikada niste nosili trake za snagu. 'okluzija.

Prodaje se u paru

UPOZORENJE U VEZI UPOTREBE OKLUZIJSKIH TRAKA

Trake za zagriz mogu uzrokovati ozbiljne ozljede ako se nepravilno koriste!

Slijedite ova upozorenja uvijek kada koristite trake za okluziju:

• Nemojte koristiti ako ste mlađi od 18 godina. Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije korištenja trakica za okluziju. Nemojte koristiti trake bez odobrenja liječnika. Nemojte koristiti ako ste trudni, bolesni ili se oporavljate od bolesti, ozljede ili operacije ili ako imate: dijabetes, probleme s cirkulacijom (uključujući visoki krvni tlak ili probleme sa zgrušavanjem).
• Oprez: Nošenje okluzalnih traka može uzrokovati gubitak ravnoteže kada ih nosite na bedrima, osobito kada dižete utege.
• Vježbe uvijek izvodite polako i kontrolirano. Ne koristite brze pokrete dok nosite trake.
• Nemojte nositi dulje od 10 minuta za svaki trening.
• Nikada nemojte zatezati trake više od 7 na ljestvici od 1 do 10, pri čemu je 10 "vrlo čvrsto". Pretjerano zatezanje može uzrokovati ozbiljne ozljede i neće povećati učinkovitost. Odmah uklonite trake ako osjetite bilo kakvu nelagodu, utrnulost, trnce ili promjenu boje kože.
• Ne podižite više od 20% najveće težine koju možete podići u jednom ponavljanju bez traka ako ih nikada niste nosili.
• Trake treba nositi na vrhu ruke ili na vrhu podlaktice.
• Nemojte nositi omote oko bilo kojeg drugog dijela tijela niti ih koristiti u bilo koju drugu svrhu.