Trake za okluziju Stražnjica / Trening snage nogu

Okluzijske trake za jačanje stražnjice i nogu

Otkriti novi način treniranja s naše trake za okluziju za jačanje gluteusa i nogu.

Trening okluzije Ili BFR Ili Ograničenje protoka krvi).

Trening okluzije je metoda treninga WHO ograničit će povrat krvi kroz vene mišića.

S naše posebne trake za okluziju nogu, možete ciljati bedra ili listove.

Cilj nije spriječiti protok krvi u mišić, već spriječiti njegov povratak.

Prednosti naših posebnih traka za okluziju nogu: 

• Vrlo lako se stavlja
• Širina 7,8 cm kako biste izbjegli posjekotine
• Elastični materijal je ultra udoban i izdržljiv
• Sustav od 2 elastične petlje kako biste učvrstili svoje trake tako da ne padnu tijekom podešavanja.
• Brojevi na vrpci dopuštaju više preciznosti i simetrije u vašim postavkama
• Ogrebite za lako zatvaranje.
• Duljina 193 cm

Pazite da se trake preklapaju kada ih stavljate na mjesto. Zapravo, ne nose se kao par gumica za čučnjeve.

POSTAVLJANJE TRAKA:

– Na vrhu bedara da ih obradite.
– Malo ispod koljena za rad na listovima.

Kako koristiti naše BFR trake za gluteuse i noge?

Ako nikada niste koristili trake za okluziju, ne podižite više od 20% najveće težine koju možete podići u jednom ponavljanju bez traka.

Opterećenja od 20 do 30% vašeg maksimuma preporučuju se za osobe koje sjediju.

Za iskusne bodybuildere, ovaj postotak može ići do raspona od 40 do 50%.

Odmori bi trebali biti od 30 sekundi do 1 minute između serija.

(više informacija u The Delavier Bodybuilding Method Tom 3)

Osnovni protokol za rad u okluziji je korištenje vrlo laganog opterećenja, za 3 do 5 serija od 30 do 15 ponavljanja s 30 sekundi/1 minutom oporavka. Sve po mogućnosti na izolacijsku vježbu.

Primjer : 
1. serija: 30 ponavljanja pa odmor 30 sekundi
2. serija: 20 ponavljanja pa odmor 30 sekundi
3. i 4. serija: 15 ponavljanja pa odmor 30 sekundi

PAŽNJA, ovo je napredna tehnika bodybuildinga koju treba primijeniti vrlo postupno kako bi se vaše tijelo naviklo na nju, nikada ne podižite više od 20% vašeg maxi ako nikada niste nosili trake za snagu. 'okluzija.

Prodaje se u paru

UPOZORENJE U VEZI UPOTREBE OKLUZIJSKIH TRAKA

Trake za zagriz mogu uzrokovati ozbiljne ozljede ako se nepravilno koriste!

Slijedite ova upozorenja uvijek kada koristite trake za okluziju:

• Nemojte koristiti ako ste mlađi od 18 godina. Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije korištenja trakica za okluziju. Nemojte koristiti trake bez odobrenja liječnika. Nemojte koristiti ako ste trudni, bolesni ili se oporavljate od bolesti, ozljede ili operacije ili ako imate: dijabetes, probleme s cirkulacijom (uključujući visoki krvni tlak ili probleme sa zgrušavanjem).
• Oprez: Nošenje okluzalnih traka može uzrokovati gubitak ravnoteže kada ih nosite na bedrima, osobito kada dižete utege.
• Vježbe uvijek izvodite polako i kontrolirano. Ne koristite brze pokrete dok nosite trake.
• Nemojte nositi dulje od 10 minuta za svaki trening.
• Nikada nemojte zatezati trake više od 7 na ljestvici od 1 do 10, pri čemu je 10 "vrlo čvrsto". Pretjerano zatezanje može uzrokovati ozbiljne ozljede i neće povećati učinkovitost. Odmah uklonite trake ako osjetite bilo kakvu nelagodu, utrnulost, trnce ili promjenu boje kože.
• Ne podižite više od 20% najveće težine koju možete podići u jednom ponavljanju bez traka ako ih nikada niste nosili.
• Trake treba nositi na vrhu bedara ili na vrhu lista.
• Nemojte nositi omote oko bilo kojeg drugog dijela tijela niti ih koristiti u bilo koju drugu svrhu.