Elzáródási szalagok bicepsz / alkar erősítő edzés

Elzáró szalagok a bicepsz és az alkar erősítésére

Felfedez az edzés új módja val vel okklúziós szalagjainkat a bicepsz és az alkar erősítésére.

Elzáródási tréning Vagy BFR Vagy Véráramlás korlátozása).

Elzáródási tréning egy képzési módszer WHO korlátozza a vér visszaáramlását az izom vénáin keresztül.

Val vel speciális karzáró szalagjainkat, célozhat bicepsz vagy alkar.

A cél nem az, hogy megakadályozzuk a véráramlást az izomba, hanem az, hogy megakadályozzuk annak visszatérését.

Speciális karzáró szalagjaink előnyei: 

• Nagyon könnyű feltenni
• Optimális szélesség 5 cm a vágások elkerülése érdekében
• Az elasztikus anyag rendkívül kényelmes és tartós
• A csat lehetővé teszi, hogy egyedül megfeszítse a szalagot
• A szalagon található számok nagyobb pontosságot és szimmetriát tesznek lehetővé a beállításokban
• Rugalmas hurok a felesleges szalag megtartásához
• Hossza 25 cm

A CSÁKOK ELHELYEZÉSE:

– Közvetlenül a vállak alatt, a bicepsz tetején a karokhoz.
– Közvetlenül a könyök alatt az alkar megmunkálásához.

Hogyan használjuk BFR karszalagjainkat?

Ha még soha nem használt okklúziós csíkokat, Emelje fel a maximális súly 20%-át egyetlen ismétléssel a szalagok nélkül.
Ülő embereknek a maximális terhelés 20-30%-a javasolt.

Tapasztalt testépítőknek, ez a százalékos arány akár 40-50% is lehet.

A pihenőknek 30 másodperctől 1 percig kell lenniük a sorozatok között.

(további információ: The Delavier Bodybuilding Method 3. kötet)

Az okklúziós munka alapvető protokollja a nagyon kis terhelés alkalmazása, 3-5 sorozatban, 30-15 ismétlésben, 30 másodperc/1 perces regenerálódással. Mindezt lehetőleg izolációs gyakorlaton.

Példa : 
1. sorozat: 30 ismétlés, majd 30 másodperc pihenő
2. sorozat: 20 ismétlés, majd 30 másodperc pihenő
3. és 4. sorozat: 15 ismétlés, majd 30 másodperc pihenő

FIGYELEM, ez egy fejlett testépítő technika, amelyet csak nagyon fokozatosan szabad alkalmazni, hogy hozzászoktasson a testéhez, soha ne emelje fel a maxi 20%-ánál többet, ha még soha nem hordott erősítő szalagot.

Párban eladó

FIGYELMEZTETÉS AZ OKKLUZIÓS CSÍK HASZNÁLATÁRA VONATKOZÓAN

A harapáscsíkok helytelen használat esetén súlyos sérüléseket okozhatnak!

Az elzárócsíkok használatakor mindig kövesse az alábbi figyelmeztetéseket:

• Ne használja, ha Ön 18 évesnél fiatalabb. Az okklúziós csíkok használata előtt konzultáljon orvosával. Ne használjon csíkokat az orvos jóváhagyása nélkül. Ne használja, ha terhes, beteg vagy betegségből, sérülésből vagy műtétből lábadozik, vagy ha cukorbetegsége, keringési problémái vannak (beleértve a magas vérnyomást vagy véralvadási problémákat).
• Vigyázat: Az okkluzális szalagok viselése egyensúlyvesztést okozhat, ha combon viseli, különösen súlyemeléskor.
• A gyakorlatokat mindig lassan és kontrolláltan végezze. Ne használjon gyors mozdulatokat a szalagok viselésekor.
• Ne viseljen edzésenként 10 percnél tovább.
• Soha ne húzza meg a hevedereket 7-nél jobban egy 1-től 10-ig terjedő skálán, mivel a 10 a „nagyon szoros”. A túlfeszítés súlyos sérüléseket okozhat, és nem növeli a hatékonyságot. Azonnal távolítsa el a csíkokat, ha kellemetlen érzést, zsibbadást, bizsergést vagy bőrszínváltozást tapasztal.
• Ne emelje fel a maximális súly 20%-át, amelyet egyetlen ismétléssel meg lehet emelni a szalagok nélkül, ha még soha nem viselte őket.
• A szalagokat a karja vagy az alkar tetején kell viselni.
• Ne viselje a pakolást teste más részein, és ne használja más célra.