Elzáródási szalagok Fenék / Lábak Erősítő edzés

Okklúziós szalagok a fenék és a lábak erősítésére

Felfedez az edzés új módja val vel okklúziós szalagjaink a farizmok és a lábak erősítésére.

Elzáródási tréning Vagy BFR Vagy Véráramlás korlátozása).

Elzáródási tréning egy képzési módszer WHO korlátozza a vér visszaáramlását az izom vénáin keresztül.

Val vel speciális lábelzáró csíkjainkat, célozhat comb vagy vádli.

A cél nem az, hogy megakadályozzuk a véráramlást az izomba, hanem az, hogy megakadályozzuk annak visszatérését.

Speciális lábelzáró csíkjaink előnyei: 

• Nagyon könnyű feltenni
• Szélessége 7,8 cm a vágások elkerülése érdekében
• Az elasztikus anyag az ultra kényelmes és tartós
• 2 rugalmas hurok rendszere hogy rögzítse a hevedereket, hogy ne ereszkedjenek le a beállítás során.
• A szalagon lévő számok lehetővé teszik nagyobb pontosság és szimmetria a beállításokban
• Karcolás a könnyű záráshoz.
• Hossza 193 cm

Ügyeljen arra, hogy a csíkok átfedjék őket, amikor a helyükre helyezi őket. Valójában nem úgy hordják őket, mint egy pár guggolószalagot.

A CSÁKOK ELHELYEZÉSE:

– A combod tetején, hogy megdolgoztasd őket.
– Közvetlenül a térd alatt a vádli megmunkálásához.

Hogyan használd a BFR hevedereinket a farizmokra és a lábadra?

Ha még soha nem használt okklúziós csíkokat, a szalagok nélkül egy ismétlés során legfeljebb 20%-ot emelhet fel az emelhető maximális súlynak.

Ülő embereknek a maximális terhelés 20-30%-a javasolt.

Tapasztalt testépítőknek, ez a százalékos arány akár 40-50% is lehet.

A pihenőknek 30 másodperctől 1 percig kell lenniük a sorozatok között.

(további információ: The Delavier Bodybuilding Method 3. kötet)

Az okklúzióban végzett munka alapvető protokollja nagyon kis terhelés alkalmazása, 3-5 sorozat 30-15 ismétlésével, 30 másodperc/1 perc felépüléssel. Mindezt lehetőleg izolációs gyakorlaton.

Példa : 
1. sorozat: 30 ismétlés, majd 30 másodperc pihenő
2. sorozat: 20 ismétlés, majd 30 másodperc pihenő
3. és 4. sorozat: 15 ismétlés, majd 30 másodperc pihenő

FIGYELEM, ez egy fejlett testépítő technika, amelyet csak nagyon fokozatosan szabad alkalmazni, hogy hozzászoktasson a testéhez, soha ne emelje fel a maxi 20%-ánál többet, ha még soha nem hordott erősítő szalagot.

Párban eladó

FIGYELMEZTETÉS AZ OKKLUZIÓS CSÍK HASZNÁLATÁRA VONATKOZÓAN

A harapáscsíkok helytelen használat esetén súlyos sérüléseket okozhatnak!

Az elzárócsíkok használatakor mindig kövesse az alábbi figyelmeztetéseket:

• Ne használja, ha Ön 18 évesnél fiatalabb. Az okklúziós csíkok használata előtt konzultáljon orvosával. Ne használjon csíkokat az orvos jóváhagyása nélkül. Ne használja, ha terhes, beteg vagy betegségből, sérülésből vagy műtétből lábadozik, vagy ha cukorbetegsége, keringési problémái vannak (beleértve a magas vérnyomást vagy véralvadási problémákat).
• Vigyázat: Az okkluzális szalagok viselése egyensúlyvesztést okozhat, ha combon viseli, különösen súlyemeléskor.
• A gyakorlatokat mindig lassan és kontrolláltan végezze. Ne használjon gyors mozdulatokat a szalagok viselésekor.
• Ne viseljen edzésenként 10 percnél tovább.
• Soha ne húzza meg a hevedereket 7-nél jobban egy 1-től 10-ig terjedő skálán, mivel a 10 a „nagyon szoros”. A túlfeszítés súlyos sérüléseket okozhat, és nem növeli a hatékonyságot. Azonnal távolítsa el a csíkokat, ha kellemetlen érzést, zsibbadást, bizsergést vagy bőrszínváltozást tapasztal.
• Ne emelje fel a maximális súly 20%-át, amelyet egyetlen ismétléssel meg lehet emelni a szalagok nélkül, ha még soha nem viselte őket.
• A szalagokat a comb vagy a vádli tetején kell viselni.
• Ne viselje a pakolást teste más részein, és ne használja más célra.