Huvudsele för att stärka din nacke
22,50€
Huvudsele för att stärka din nacke
22,50€
Warrior Gear huvudsele är designad att stärka och utveckla nackmusklerna, som erbjuder en idealisk lösning för dem som vill förbättra sin fysik och styrka.
Denna robusta och justerbara sele är utrustad ett kardborresystem och en neopreninredning för maximal komfort.
Den är lämplig för alla storlekar Och möjliggör enkel lastjustering nåd med sin rejäla kedja och karbinhake.
Detta tillbehör för bodybuilding är perfekt för idrottare, kampsportentusiaster eller alla som vill förbättra sin hållning.
Med Krigarutrustning, integrerar du i din träning ett högkvalitativt, ergonomiskt och säkert verktyg, avsett för att optimera prestanda och muskeleffektivitet.
Upptäck en lista med övningar för att stärka din nacke längst ner på sidan >>
Upptäck vår huvudsele för att stärka din nacke!
Huvudselen för att stärka din nacke av Krigarutrustning är designad för idrottare som vill utveckla kraftfulla och harmoniska muskler.
En huvudsele för din nacke som är robust, justerbar och bekväm
Känd för sin robusthet, denna justerbara nacksele passar alla storlekar perfekt tack vare dess innovativa kardborresystem.
Interiören förstärkt med neopren garanterar optimal komfort. Det tillåter användare att helt koncentrera sig på sin träning utan att känna obehag.
Varför använda en huvudsele?
Vår huvudsele är det ultimata styrketräningstillbehöret för att stärka din nacke.
Det är idealiskt för dem som aspirerar till en mer viril och harmonisk kroppsbyggnad.
För fighters som vill bli starkare för kampsporter.
Och för folk som letar att förbättra sin hållning.
Enkel lastjustering är säkerställt av en stark kedja försedd med en karbinhake. Det tillåter snabb och säker viktjustering efter de specifika behoven för varje träningspass.
Ingen vikt? Inga problem... tryck på kedjan med handen!
Genom att integrera Warrior Gear Head Harness i din träningsrutin, du drar nytta av ett effektivt verktyg för att rikta och stärka nackmusklerna.
Dess ergonomiska design och högkvalitativa material gör den till ett föredraget val för proffs och bodybuilding entusiaster.
Vilka uppvärmningar för att förbereda din nacke?
Innan du börjar specifik nackträning, är det viktigt att utföra en tillräcklig uppvärmning för att förbereda musklerna som används och stimulera blodcirkulationen i detta område.
Här är en enkel men effektiv uppvärmningsrutin:
- Utför axelhöjningar, utan vikt, genom att höja och sänka dem långsamt, 15 till 20 gånger.
- För hakan mot bröstet och håll denna position i 15 till 20 sekunder för att sträcka ut nacken.
- Luta huvudet bakåt. Stirra i taket eller himlen och håll även denna position i 15 till 20 sekunder.
- Vänd på huvudet så mycket som möjligt till vänster. Håll positionen i 15 till 20 sekunder och gör sedan samma sak för höger sida.
- Sänk vänster öra mot motsvarande axel. Använd din hand för att fördjupa sträckningen om det behövs, och håll i 15 till 20 sekunder. Utför övningen för höger sida.
Vilka övningar för att stärka din nacke?
Efter en snabb uppvärmning kan du utföra följande övningar:
Nackböjningar framåt : Med selen fäst på huvudet och vikten framför dig, luta huvudet framåt. Lyft sedan upp den igen, använd viktens motstånd för att stärka framsidan av din nacke.
Nackförlängning av ryggen : När du står eller knäböjer, säkra vikten bakom dig och utför bakåtriktade huvudförlängningar för att träna musklerna i nacken.
Sidoböjar : Håll selen och vikten på ena sidan, luta huvudet i sidled mot axeln för att stärka de laterala nackmusklerna.
Nackrotation : Med selen, rotera huvudet från vänster till höger, stå emot vikten, för att förbättra flexibiliteten och styrkan hos rotatormusklerna i nacken.
För dem som strävar efter excellens i sin fysiska förberedelse, Warrior Gears huvudsele blir en nödvändighet.
Nybörjare bör utföra ett enda set med 15-20 reps per rörelse för nackträning, medan avancerade idrottare kan göra upp till tre set med 10 reps med mer motstånd.
Det är avgörande att göra varje övning på ett kontrollerat sätt, med ett långsamt tempo för att undvika skador.
Om nacken är svag kan du träna utan vikter, applicera lätt tryck med handen.
Nackträning kan göras upp till två gånger i veckan, med två dagars vilointervall.
Efter rutinen rekommenderas det att göra sträckningar för att slappna av och återhämta nackmusklerna.
Den kombinerar prestanda, komfort och säkerhet för kompromisslös nackträning. Driv dina bodybuilding-sessioner till nya höjder av effektivitet.
Vidare information
| Vikt | 0,55 kg |
|---|
