Bande di Occlusione Gambe e Glutei | BFR Bands

Fasce occlusali per l'allenamento dei muscoli dei glutei e delle gambe

Scoprire un nuovo modo di allenarsi con Le nostre fasce occlusali per rafforzare glutei e gambe.

Allenamento all'occlusione O BFR O Restrizione del flusso sanguigno).

Cè un metodo di allenamento Chi limiterà il ritorno del sangue attraverso le vene muscolari.

🎯 POSIZIONAMENTO STRISCE

Nella parte superiore delle cosce per allenarle.
Appena sotto le ginocchia, per allenare i polpacci.

⚙️ Come utilizzare le nostre fasce BFR per glutei e gambe?

Se non hai mai utilizzato le fasce occlusaliNon sollevare più del 20% del peso massimo che riesci a sollevare in una ripetizione senza le fasce elastiche.

Per le persone sedentarie si consigliano carichi pari al 20-30% del massimo.

Per culturisti espertiQuesta percentuale può variare dal 40 al 50%.

I periodi di riposo tra le serie dovrebbero essere compresi tra 30 secondi e 1 minuto.

(ulteriori informazioni nel volume 3 del Metodo Delavier per il Bodybuilding)

Il protocollo di base per lavorare in occlusione prevede l'utilizzo di un carico molto leggero, per 3-5 serie da 30-15 ripetizioni con 30 secondi/1 minuto di riposo. Idealmente, tutto questo dovrebbe essere eseguito come esercizio di isolamento.

Esempio : 
Prima serie: 30 ripetizioni poi riposo per 30 secondi
2a serie: 20 ripetizioni poi riposo per 30 secondi
Serie 3 e 4: 15 ripetizioni, poi riposo per 30 secondi

ATTENZIONE, questa è una tecnica avanzata di allenamento della forza che dovrebbe essere implementata solo molto gradualmente per consentire al corpo di adattarsi; non sollevare mai più del 20% del tuo massimo se non hai mai indossato fasce di occlusione.

Venduti in coppia

📝 Fai attenzione a sovrapporre correttamente gli elastici quando li indossi. Non si indossano come gli elastici squat.

AVVERTENZA RIGUARDANTE L'USO DELLE STRISCE OCCLUSIONALI

Le fasce occlusali possono causare gravi lesioni se non utilizzate correttamente!

Quando si utilizzano le fasce occlusali, attenersi sempre alle seguenti avvertenze:

Non utilizzare se si ha meno di 18 anni. Consultare il medico prima di utilizzare i braccialetti occlusivi. Non utilizzare i braccialetti senza l'approvazione del medico. Non utilizzare in caso di gravidanza, malattia o convalescenza da una malattia, un infortunio o un intervento chirurgico, o in caso di diabete, problemi circolatori (inclusa la pressione alta) o disturbi della coagulazione.

Attenzione: indossare fasce occlusali può causare perdita di equilibrio se indossate sulle cosce, soprattutto quando si sollevano pesi.

Eseguire sempre gli esercizi lentamente e con controllo. Non eseguire movimenti rapidi mentre si indossano le fasce.

Non indossarlo per più di 10 minuti a ogni allenamento.

Non stringere mai le bende oltre il valore 7 su una scala da 1 a 10, dove 10 indica "molto strette". Stringere eccessivamente può causare lesioni gravi e non ne aumenta l'efficacia. Rimuovere immediatamente le bende in caso di fastidio, intorpidimento, formicolio o alterazione del colore della pelle.

Non sollevare più del 20% del peso massimo che riesci a sollevare in una ripetizione senza elastici se non li hai mai indossati.

Le fasce devono essere indossate nella parte superiore delle cosce o dei polpacci.

Non indossare fasce attorno ad altre parti del corpo e non utilizzarle per altri scopi.