Opaski okluzyjne Trening siłowy pośladków/nóg

Opaski okluzyjne do wzmacniania pośladków i nóg

Odkryć nowy sposób na trening z nasze opaski okluzyjne do wzmacniania pośladków i nóg.

Trening okluzji Lub BFR Lub Ograniczenie przepływu krwi).

Trening okluzji jest metoda treningowa Kto ograniczy powrót krwi przez żyły mięśnia.

Z nasze specjalne paski okluzyjne na nogi, możesz kierować uda lub łydki.

Celem nie jest zapobieganie przedostawaniu się krwi do mięśnia, ale zapobieganie jej powrotowi.

Zalety naszych specjalnych pasków okluzyjnych na nogi: 

• Bardzo łatwe do założenia
• Szerokość 7,8 cm aby uniknąć cięć
• Elastyczny materiał jest niezwykle wygodne i trwałe
• System 2 elastycznych pętli aby zabezpieczyć opaski, aby nie spadły podczas regulacji.
• Numery na taśmie pozwalają większa precyzja i symetria w ustawieniach
• Zadrapanie ułatwiające zamknięcie.
• Długość 193 cm

Podczas umieszczania pasków uważaj, aby zachodziły na siebie. W rzeczywistości nie są noszone jak para przysiadów.

ROZMIESZCZENIE PASKÓW:

– Na górze ud, aby je ćwiczyć.
– Tuż pod kolanami pracujemy nad łydkami.

Jak stosować nasze opaski BFR na pośladki i nogi?

Jeśli nigdy nie korzystałeś z pasków okluzyjnych, podnieś nie więcej niż 20% maksymalnego ciężaru, jaki możesz unieść w jednym powtórzeniu bez taśm.

Dla osób prowadzących siedzący tryb życia zaleca się obciążenia od 20 do 30% maksymalnego obciążenia.

Dla doświadczonych kulturystówodsetek ten może sięgać od 40 do 50%.

Odpoczynki pomiędzy seriami powinny trwać od 30 sekund do 1 minuty.

(więcej informacji w „Metodzie kulturystycznej Delaviera”, tom 3)

Podstawowy protokół pracy w okluzji polega na użyciu bardzo lekkiego obciążenia, od 3 do 5 serii po 30 do 15 powtórzeń z 30 sekundami/1 minutą odpoczynku. Najlepiej na ćwiczeniach izolowanych.

Przykład : 
Pierwsza seria: 30 powtórzeń, następnie 30 sekund przerwy
Druga seria: 20 powtórzeń, następnie 30 sekund przerwy
3. i 4. seria: 15 powtórzeń, następnie przerwa 30 sekund

UWAGA, jest to zaawansowana technika kulturystyczna, którą należy wdrażać bardzo stopniowo, aby organizm się do niej przyzwyczaił, nigdy nie podnoś więcej niż 20% maksymalnego obciążenia, jeśli nigdy nie nosiłeś taśm siłowych.

Sprzedawane w parach

OSTRZEŻENIE DOTYCZĄCE STOSOWANIA PASKÓW OKLUZYJNYCH

Paski zgryzowe mogą spowodować poważne obrażenia, jeśli zostaną użyte nieprawidłowo!

Podczas stosowania pasków okluzyjnych należy zawsze przestrzegać poniższych ostrzeżeń:

• Nie stosować, jeśli nie masz ukończonych 18 lat. Przed użyciem pasków okluzyjnych skonsultuj się z lekarzem. Nie stosować pasków bez zgody lekarza. Nie stosować, jeśli jesteś w ciąży, chorujesz lub wracasz do zdrowia po chorobie, urazie lub operacji, a także jeśli cierpisz na: cukrzycę, problemy z krążeniem (w tym wysokie ciśnienie krwi lub problemy z krzepnięciem krwi).
• Uwaga: Noszenie opasek okluzyjnych może spowodować utratę równowagi podczas noszenia ich na udach, szczególnie podczas podnoszenia ciężarów.
• Zawsze wykonuj ćwiczenia powoli i pod kontrolą. Podczas noszenia opasek nie wykonuj gwałtownych ruchów.
• Nie nosić na dłużej niż 10 minut podczas każdego treningu.
• Nigdy nie dokręcaj opasek bardziej niż 7 w skali od 1 do 10, gdzie 10 oznacza „bardzo mocno”. Nadmierne dokręcenie może spowodować poważne obrażenia i nie zwiększy wydajności. W przypadku odczuwania dyskomfortu, drętwienia, mrowienia lub zmiany koloru skóry należy natychmiast usunąć paski.
• Nie podnoś więcej niż 20% maksymalnego ciężaru, jaki możesz unieść w jednym powtórzeniu bez gumek, jeśli nigdy ich nie nosiłeś.
• Opaski należy nosić na górze ud lub na górze łydek.
• Nie należy nosić opaski wokół innej części ciała ani używać jej do innych celów.