Opaski okluzyjne Trening siłowy bicepsów/przedramion

Opaski okluzyjne do wzmacniania bicepsów i przedramion

Odkryć nowy sposób na trening z nasze opaski okluzyjne do wzmacniania bicepsów i przedramion.

Trening okluzji Lub BFR Lub Ograniczenie przepływu krwi).

Trening okluzji jest metoda treningowa Kto ograniczy powrót krwi przez żyły mięśnia.

Z nasze specjalne opaski okluzyjne na ramiona, możesz kierować bicepsy lub przedramiona.

Celem nie jest zapobieganie przedostawaniu się krwi do mięśnia, ale zapobieganie jej powrotowi.

Zalety naszych specjalnych opasek okluzyjnych na ramię: 

• Bardzo łatwe do założenia
• Optymalna szerokość 5 cm, aby uniknąć przecięć
• Elastyczny materiał jest wyjątkowo wygodny i trwały
• Klamra pozwoli na samodzielne zaciśnięcie opaski
• Numery na pasku pozwalają na większą precyzję i symetrię ustawień
• Elastyczna pętla do przytrzymywania nadmiaru taśmy
• Długość 25 cm

ROZMIESZCZENIE PASKÓW:

– Tuż pod ramionami, w górnej części bicepsa w przypadku ramion.
– Tuż pod łokciami pracować nad przedramionami.

Jak korzystać z naszych opasek na ramię BFR?

Jeśli nigdy nie korzystałeś z pasków okluzyjnych, podnieś nie więcej niż 20% maksymalnego ciężaru, jaki możesz unieść w jednym powtórzeniu bez taśm.
Dla osób prowadzących siedzący tryb życia zaleca się obciążenia od 20 do 30% maksymalnego obciążenia.

Dla doświadczonych kulturystówodsetek ten może sięgać od 40 do 50%.

Odpoczynki pomiędzy seriami powinny trwać od 30 sekund do 1 minuty.

(więcej informacji w „Metodzie kulturystycznej Delaviera”, tom 3)

Podstawowy protokół pracy w okluzji polega na stosowaniu bardzo lekkiego obciążenia, przez 3 do 5 serii po 30 do 15 powtórzeń z 30 sekundami/1 minutą odpoczynku. Najlepiej na ćwiczeniach izolowanych.

Przykład : 
Pierwsza seria: 30 powtórzeń, następnie 30 sekund przerwy
Druga seria: 20 powtórzeń, następnie 30 sekund przerwy
3. i 4. seria: 15 powtórzeń, następnie przerwa 30 sekund

UWAGA, jest to zaawansowana technika kulturystyczna, którą należy wdrażać bardzo stopniowo, aby organizm się do niej przyzwyczaił, nigdy nie podnoś więcej niż 20% maksymalnego obciążenia, jeśli nigdy nie nosiłeś taśm siłowych.

Sprzedawane w parach

OSTRZEŻENIE DOTYCZĄCE STOSOWANIA PASKÓW OKLUZYJNYCH

Paski zgryzowe mogą spowodować poważne obrażenia, jeśli zostaną użyte nieprawidłowo!

Podczas stosowania pasków okluzyjnych należy zawsze przestrzegać poniższych ostrzeżeń:

• Nie stosować, jeśli nie masz ukończonych 18 lat. Przed użyciem pasków okluzyjnych skonsultuj się z lekarzem. Nie stosować pasków bez zgody lekarza. Nie stosować, jeśli jesteś w ciąży, chorujesz lub wracasz do zdrowia po chorobie, urazie lub operacji, a także jeśli cierpisz na: cukrzycę, problemy z krążeniem (w tym wysokie ciśnienie krwi lub problemy z krzepnięciem krwi).
• Uwaga: Noszenie opasek okluzyjnych może spowodować utratę równowagi podczas noszenia ich na udach, szczególnie podczas podnoszenia ciężarów.
• Zawsze wykonuj ćwiczenia powoli i pod kontrolą. Podczas noszenia opasek nie wykonuj gwałtownych ruchów.
• Nie nosić na dłużej niż 10 minut podczas każdego treningu.
• Nigdy nie dokręcaj opasek bardziej niż 7 w skali od 1 do 10, gdzie 10 oznacza „bardzo mocno”. Nadmierne dokręcenie może spowodować poważne obrażenia i nie zwiększy wydajności. W przypadku odczuwania dyskomfortu, drętwienia, mrowienia lub zmiany koloru skóry należy natychmiast usunąć paski.
• Nie podnoś więcej niż 20% maksymalnego ciężaru, jaki możesz unieść w jednym powtórzeniu bez gumek, jeśli nigdy ich nie nosiłeś.
• Opaski należy nosić na górze ramion lub na górze przedramion.
• Nie należy nosić opaski wokół innej części ciała ani używać jej do innych celów.