Vadba za moč bicepsa/podlakti z okluzijskimi trakovi

Okluzijski trakovi za krepitev bicepsov in podlakti

Odkrij nov način treniranja z naši okluzijski trakovi za krepitev bicepsov in podlakti.

Usposabljanje okluzije oz BFR oz Omejitev pretoka krvi).

Usposabljanje okluzije je način usposabljanja WHO bo omejil vračanje krvi skozi žile mišice.

z naši posebni okluzijski trakovi za roke, lahko ciljate biceps ali podlakti.

Cilj ni preprečiti vstop krvi v mišico, ampak preprečiti njeno vrnitev.

Prednosti naših posebnih okluzijskih trakov za roke: 

• Zelo enostavno za obuvanje
• Optimalna širina 5 cm, da se izognete rezom
• Elastičen material je izjemno udoben in vzdržljiv
• Zaponka vam bo omogočila, da zategnete samo trak
• Številke na traku omogočajo večjo natančnost in simetrijo v vaših nastavitvah
• Elastična zanka za držanje odvečnega traku
• Dolžina 25 cm

NAMESTITEV TRAKOV:

– Tik pod rameni, na vrhu bicepsa za roke.
– Tik pod komolci za delo s podlakti.

Kako uporabljati naše BFR trakove za roke?

Če še nikoli niste uporabljali okluzijskih trakov, ne dvignite več kot 20 % največje teže, ki jo lahko dvignete z eno ponovitvijo brez trakov.
Obremenitve od 20 do 30 % vaše največje so priporočljive za sedeče ljudi.

Za izkušene bodybuilderje, lahko ta odstotek naraste do 40 do 50 %.

Počitki naj bodo med serijami od 30 sekund do 1 minute.

(več informacij v The Delavier Bodybuilding Method Volume 3)

Osnovni protokol dela v okluziji je uporaba zelo majhne obremenitve, za 3 do 5 sklopov po 30 do 15 ponovitev s 30 sekundami/1 minuto okrevanja. Vse po možnosti na izolacijski vadbi.

primer: 
1. niz: 30 ponovitev, nato 30 sekund počitka
2. serija: 20 ponovitev nato 30 sekund počitka
3. in 4. serija: 15 ponovitev, nato 30 sekund počitka

POZOR, to je napredna tehnika bodybuildinga, ki jo je treba uvajati le zelo postopoma, da se vaše telo navadi nanjo, nikoli ne dvignite več kot 20 % svojega maksija, če še nikoli niste nosili trakov za moč.

Prodaja se v paru

OPOZORILO GLEDE UPORABE OKLUZIJSKIH TRAKOV

Trakovi za grize lahko ob nepravilni uporabi povzročijo resne poškodbe!

Pri uporabi okluzijskih trakov vedno upoštevajte ta opozorila:

• Ne uporabljajte, če ste mlajši od 18 let. Pred uporabo okluzijskih trakov se posvetujte s svojim zdravnikom. Ne uporabljajte trakov brez dovoljenja zdravnika. Ne uporabljajte, če ste noseči, bolni ali okrevate po bolezni, poškodbi ali operaciji ali če imate: sladkorno bolezen, težave s krvnim obtokom (vključno z visokim krvnim tlakom ali težavami s strjevanjem krvi).
• Pozor: nošenje okluzijskih trakov lahko povzroči izgubo ravnotežja, če jih nosite na stegnih, zlasti pri dvigovanju uteži.
• Vaje vedno izvajajte počasi in nadzorovano. Pri nošenju trakov ne uporabljajte hitrih gibov.
• Ne nosite več kot 10 minut pri vsaki vadbi.
• Nikoli ne zategnite trakov več kot 7 na lestvici od 1 do 10, pri čemer je 10 "zelo tesno". Prekomerno zategovanje lahko povzroči resne poškodbe in ne bo povečalo učinkovitosti. Trakove takoj odstranite, če občutite nelagodje, otrplost, mravljinčenje ali spremembo barve kože.
• Ne dvigujte več kot 20 % največje teže, ki jo lahko dvignete pri eni ponovitvi brez trakov, če jih nikoli niste nosili.
• Trakove nosite na vrhu rok ali na vrhu podlakti.
• Ovijev ne nosite okoli katerega koli drugega dela telesa in jih ne uporabljajte za noben drug namen.