Occlusiebanden voor Biceps en Onderarmen

Occlusiebanden voor de Bodybuilding van biceps en onderarmen

Ontdek een nieuwe manier van trainen met onze occlusiebanden voor de bodybuilding van biceps en onderarmen.

Occlusietraining is een trainingsmethode die de bloedtoevoer via de aderen van de spier beperkt.

Het doel is niet om te voorkomen dat het bloed naar de spier stroomt, maar om te voorkomen dat het terugstroomt.

🎯 PLAATSING VAN DE BANDEN

Net onder de schouders, op het hoogste punt van je biceps voor de armen.

Net onder de ellebogen om de onderarmen te trainen.

⚙️ Hoe gebruik je onze BFR-banden voor de armen?

Als je nog nooit occlusiebanden hebt gebruikt, til dan niet meer dan 20% van het maximale gewicht dat je zonder de banden voor één herhaling kunt tillen.
Voor sedentaire personen worden belastingen van 20 tot 30% van je maximum aanbevolen.

Voor ervaren bodybuilders, kan dit percentage oplopen tot een bereik van 40 tot 50%.

De rust moet 30 seconden tot 1 minuut zijn tussen de sets.

(meer info in La Méthode Delavier De Musculation Deel 3)

Het basisprotocol voor occlusietraining is om een zeer lichte belasting te gebruiken, voor 3 tot 5 sets van 30 tot 15 herhalingen met 30 seconden/1 minuut herstel. Bij voorkeur allemaal op een isolatieoefening.

Voorbeeld: 
1e set: 30 herhalingen, dan 30 seconden rust
2e set: 20 herhalingen dan 30 seconden rust
3e en 4e set: 15 herhalingen, dan 30 seconden rust

LET OP, dit is een geavanceerde bodybuildingtechniek die je slechts zeer geleidelijk moet invoeren om je lichaam eraan te laten wennen. Til nooit meer dan 20% van je maximum als je nog nooit occlusiebanden hebt gedragen.

Per paar verkocht

WAARSCHUWING OVER HET GEBRUIK VAN OCCLUSIEBANDEN

Occlusiebanden kunnen ernstig letsel veroorzaken als ze niet correct worden gebruikt!

Volg deze waarschuwingen te allen tijde op wanneer u occlusiebanden gebruikt:

Niet gebruiken als u jonger bent dan 18 jaar. Raadpleeg uw arts voordat u occlusiebanden gebruikt. Gebruik geen banden zonder goedkeuring van de arts. Niet gebruiken als u zwanger bent, ziek bent of herstellende bent van een ziekte, blessure of operatie, of als u lijdt aan: diabetes, circulatieproblemen (waaronder hoge bloeddruk of stollingsstoornissen).

Let op: het dragen van occlusion bands kan leiden tot verlies van balans wanneer je ze om je dijen draagt, vooral tijdens het tillen van gewichten.

Voer oefeningen altijd langzaam en gecontroleerd uit. Gebruik geen snelle bewegingen wanneer je de bands draagt.

Draag ze niet langer dan 10 minuten per training.

Draai de banden nooit strakker dan een 7 op een schaal van 1 tot 10, waarbij 10 'zeer strak' is. Overmatig aandraaien kan ernstig letsel veroorzaken en verhoogt de effectiviteit niet. Verwijder de banden onmiddellijk als je ongemak, gevoelloosheid, tintelingen of een verandering in huidskleur ervaart.

Til niet meer dan 20% van het maximale gewicht dat je voor één herhaling zonder banden kunt tillen, als je ze nog nooit hebt gedragen.

De banden moeten om het bovenste deel van je armen of om het bovenste deel van je onderarmen worden gedragen.

Draag de banden niet om een ander deel van je lichaam en gebruik ze niet voor andere doeleinden.