Occlusiebanden voor Billen en Benen

Occlusiebanden voor het trainen van bilspieren en benen

Ontdek een nieuwe manier van trainen met onze occlusiebanden voor het trainen van je bilspieren en benen.

Occlusietraining of BFR of Blood Flow Restriction).

Hetis een trainingsmethode die de bloedtoevoer via de aderen van de spier beperkt.

🎯 PLAATSING VAN DE BANDEN

Zo hoog mogelijk op je dijen om ze te trainen.
Net onder de knieën om de kuiten te trainen.

⚙️ Hoe gebruik je onze BFR-banden voor je bilspieren en benen?

Als je nog nooit occlusiebanden hebt gebruikt, til dan niet meer dan 20% van het maximale gewicht dat je voor één herhaling kunt tillen zonder de banden.

Voor sedentaire personen worden belastingen van 20 tot 30% van je maximum aanbevolen.

Voor ervaren bodybuilders, kan dit percentage oplopen tot een bereik van 40 tot 50%.

De rust moet 30 seconden tot 1 minuut zijn tussen de sets.

(meer info in La Méthode Delavier De Musculation Deel 3)

Het basisprotocol voor occlusietraining is om een zeer lichte belasting te gebruiken, voor 3 tot 5 sets van 30 tot 15 herhalingen met 30 seconden/1 minuut rust. Bij voorkeur op een isolatieoefening.

Voorbeeld: 
1e set: 30 herhalingen, dan 30 seconden rust
2e set: 20 herhalingen dan 30 seconden rust
3e en 4e set: 15 herhalingen, dan 30 seconden rust

LET OP, dit is een geavanceerde bodybuildingtechniek die je slechts zeer geleidelijk moet invoeren om je lichaam eraan te laten wennen. Til nooit meer dan 20% van je maximum als je nog nooit occlusiebanden hebt gedragen.

Per paar verkocht

📝 Let erop dat je je banden goed over elkaar heen legt wanneer je ze aanbrengt. Ze worden namelijk niet aangebracht zoals een paar banden voor de squat.

WAARSCHUWING OVER HET GEBRUIK VAN OCCLUSIEBANDEN

Occlusiebanden kunnen ernstig letsel veroorzaken als ze niet correct worden gebruikt!

Volg deze waarschuwingen te allen tijde op wanneer u occlusiebanden gebruikt:

Niet gebruiken als u jonger bent dan 18 jaar. Raadpleeg uw arts voordat u occlusiebanden gebruikt. Gebruik geen banden zonder goedkeuring van de arts. Niet gebruiken als u zwanger bent, ziek bent of herstellende bent van een ziekte, blessure of operatie, of als u lijdt aan: diabetes, circulatieproblemen (waaronder hoge bloeddruk of stollingsstoornissen).

Let op: het dragen van occlusion bands kan leiden tot verlies van balans wanneer je ze om je dijen draagt, vooral tijdens het tillen van gewichten.

Voer oefeningen altijd langzaam en gecontroleerd uit. Gebruik geen snelle bewegingen wanneer je de bands draagt.

Draag ze niet langer dan 10 minuten per training.

Draai de banden nooit strakker dan een 7 op een schaal van 1 tot 10, waarbij 10 'zeer strak' is. Overmatig aandraaien kan ernstig letsel veroorzaken en verhoogt de effectiviteit niet. Verwijder de banden onmiddellijk als je ongemak, gevoelloosheid, tintelingen of een verandering in huidskleur ervaart.

Til niet meer dan 20% van het maximale gewicht dat je voor één herhaling zonder banden kunt tillen, als je ze nog nooit hebt gedragen.

De banden moeten om het bovenste deel van je dijen of om het bovenste deel van je kuiten worden gedragen.

Draag de banden niet om een ander deel van je lichaam en gebruik ze niet voor andere doeleinden.